古代中国为何少玻璃与领导独处的时候,最好别说这3句话,祸从口出职场中“一朝天子一朝臣”的背后本质

羽毛球膝盖受伤预防保护

赛小客の跑步诊疗室 - 跑步百利唯伤膝?!
运动健腰
初跑者膝盖痛的简单处理方法
打球三年多了,球技长进不少,但发现膝盖受伤不轻,主要表现在上下楼梯膝盖有轻微疼痛,打球步伐不灵活。造成的原因:1.打球前热身不够2.连续打球时间太长,一般超过2小时。3. 强度很大,打完球第二天还发觉脚酸痛。预防和保护:1.打球前必须热身,时间至少20分钟,例如压腿,弯腰,摔臂,慢跑。2.刚开始打球的时候切忌不能剧烈运动,应该轻慢推打,慢慢加力。3.连续打球半小时后休息一会。4.平时要做好腿部力量的训练,其实膝盖受伤某种程度也是腿部力量不够造成的。5.如果发现膝盖酸痛,则减少运动甚至暂停运动喜欢羽毛球请关注@自造小周末
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